最近Kelvin整理E-Mail發現的一篇文章，還不錯，請各位朋友參考囉！
工作也要顧健康：不加班的絕招
別人準時下班，你卻含淚打拚，累得像條狗，身體健康拉警報。別抱怨了，不是工作堆積如山，其實你還不知道一個大祕密！
員工甲：「難道人生只有上班這件事嗎？」
員工乙：「不可能的，人生一定還有更積極的事！」
員工甲：「什麼事？」
老闆 ：「加班這件事！」
朱德庸的漫畫《關於上班這件事》，道盡職場甘苦。統計數字也說明台灣上班族「求生」不易。瑞士洛桑管理學院調查全球５０個國家的全年工時，台灣高居第三名（約２３００小時，平均每週工作超過４４小時），而日本為１９００小時，法國只有１５００小時。《ＣＨＥＥＲＳ》雜誌的調查也發現，將近３０％的受訪上班族每週工作６２小時以上，平均每天加班超過４小時。
工時長、壓力大，很難讓你找時間過健康生活，包括運動與好整以暇吃健康食物，對身心的影響一籮筐。專家估計，約有９０％的疾病與壓力有關，小則讓人肩頸痠痛、疲倦、頭痛、失眠、胃腸消化不良，長期壓力更可能引起免疫力降低、胃潰瘍、高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等等，甚至可能促進癌症形成。
聰明的上班族選擇當「不加班達人」，不讓工作壓力壓垮自己。他們掌握了管理時間、提升效率的訣竅，用最短的時間做最多的事，然後享受下班後的生活。他們是怎麼辦到的？
１ 立志不加班
「不加班達人」有一個共同的觀念：人生不是只有工作這件事，還有很多事值得去體驗。他們以不加班為目標，有了目標，才有動力堅持下去。經營保健食品的百麗康美公司經理陳建中，是澳洲總公司在台灣唯一的代表，他形容自己像「千手觀音」，大小事都得自己來，但他卻很少加班。「用不放棄的意志，不斷尋找和運用更有效率的工作方式，達到不加班的目標，」他說。
２ 紀律為效率之母
投信投顧公會秘書長蕭碧燕曾在「加班是正常，不加班才是反常」的投信業工作，但她一向奉行「非不得已絕不加班」的原則。在她的字典裡，「加班」幾乎是「效率差」的同義詞。能做到再忙也很少加班，蕭碧燕的秘訣是自我管理。雖然她住家遠，仍然一大早八點多就到辦公室，然後依著列在紙上的工作重點，一一完成。
「紀律不但影響效率，更反映工作態度：你到底在不在乎這件事？」她相信懂得自我管理的人，自己是最大的受惠者。從事保險業１０年的安泰人壽敦宇通訊處總監駱碧鶯，也靠紀律提升效率。她把會議固定在每週一、三、五早上，其他時間就可以自由運用，確保重要的事不會漏失。
３ 確認工作目標，分辨輕重緩急
《商業周刊》創辦人何飛鵬在《自慢》中指出，企業組織普遍有「做不完定律」：事情永遠做不完，如果做得完，你就是組織中不重要的人。
反正事永遠做不完，則熬夜加班只不過是延長噩夢。他認為，不如應用「８０／２０法則」提升
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Posted by Kelvin
